در طول زندگی و در جریان ازدواج واکنشهای خشمگینانهای وجود دارد که زیربنای آن نارضایتیها و ناهماهنگیها است. مشاجرهها و دعواهای زناشویی، انتقادات، سرزنشها، طردها از جمله رفتارهایی است که نتیجه کاهش صمیمیت میباشد. اما زوجین باید بدانند ابراز خشم در زندگی زناشویی بیش از آنکه مفید باشد آسیب میرساند.
بیان خصومت و رفتارهای خشونت آمیز نسبت به شریک زندگی تعارض و کشمکش را بیشتر میکند و رابطه را به خطر میاندازد. روابط مملو از مبادلههای خصمانه، اثرات بالقوه مخرب و ویرانگر خواهد داشت. ارتباطهای مبتنی بر انتقاد، مخرب، دفاعی عمل کردن، کارشکنی، سنگ اندازی، تحقیر و توهین دیگری همگی از انواع ارتباطهای خصمانه به شمار میروند. سرزنش دیگری و خشمگین شدن نسبت به او ناشی از احساس ناامنی است.
در رابطه با پیشگیری و کنترل خشم در زندگی مشترک توجه به نکات زیر مفید است:
گاهی وقتها ما انسانها به خاطر تعارضات و مشکلات حل نشده مان بر آشفته و خشمگین میشویم. خشم یک احساس طبیعی و نرمال است. توانایی ما در بیان احساسات راه نجات ماست. خشمگین شدن نشانه این است که مشکلی پیش آمده است. اغلب، خشم به عنوان یک احساس ثانویه به شمار میآید و احساسات دیگری که ممکن است ما از وجودشان بی خبر باشیم آن را تقویت میکنند.
خشم هنگامی بروز میکند که:
ابراز خشم معمولا به سه طریق انجام میشود:
1- بیرون ریختن خشم که معمولا با جنگ و دعوا و کتک کاری و در مواردی با کلمات توهین آمیز همراه است که در این مورد خشم و غضب تشدید میشود.
2- سرکوب کردن و فرو نشاندن خشم؛ با طفره رفتن از موضوع اصلی یا فراموش کردن مشکل و یا فرو خوردن خشم فرد آرامش میگیرد. در این حالت گاهی به کنارهگیری یکی از طرفین و یا احتمالا خشم و غضب بیش از حد او منجر میشود. بیرون ریختن خشم یا سرکوب آن برای رابطه زناشویی مضر و خطرناک است.
3- از بهترین راههای ممکن برای کنترل خشم مواجه صحیح با آن است. در زمان خشم کنترل خود را از دست ندهید. یکی از راههایی که میتوان آن را کاهش داد آن است که فرد خشمگین حالت خود را تغییر دهد. مثلاً با راه رفتن، ورزش کردن، مذاکره کردن یا نوشتن و اموری از این قبیل به خود تسکین دهد و مواظب باشد که به کسی یا چیزی صدمه نزند. سعی کنید به علت عصبانیت خود پی ببرید و هنگامی که قادر بودید خودتان را کنترل کنید. به جای اینکه دیگری را مقصر بدانید جملات را با فاعل "من" شروع کنید. آنگاه در مورد احساساتتان با همسرتان صحبت کنید. توانایی برطرف کردن تعارضات نیازمند تلفیقی از تفکر منطقی و خلاقیت است. باید قادر باشید تا به عقب برگردید و علت مشکل را شناسایی کنید. برای رفع آن به دنبال راه حل باشید و بالاخره یک راه را انتخاب کنید.
شما به چه طریق خشم خود را ابراز میکنید؟ همسر/نامزدتان چطور؟ از بین روشهایی که در زیر آمده است هر کدام که در رابطه با شما صدق میکند را علامت بزنید. همچنین روش ابراز خشم همسر/نامزدتان را نیز علامت بزنید. از او نیز بخواهید این کار را بکند.
اکنون پاسخهایتان را با هم مقایسه کنید. آیا هر دو به روش مشابه خشم خود را ابراز میکنید؟ آیا پاسخهایی که از طرف نامزدتان دادید با پاسخهای خود او مطابقت میکند؟ نحوه ابراز خشم و عصبانیت شما چگونه روی همسرتان تاثیر میگذارد؟ و نحوه ابراز خشم و عصبانیت او چگونه روی شما تاثیر میگذارد؟در مورد راههایی که فکر میکنید با ابراز خشم خود تاثیر منفی کمتری روی دیگری میگذارید با هم صحبت کنید.
برگرفته از: کتاب آموزش و مشاوره قبل از ازدواج
برچسب : نویسنده : mafab بازدید : 138